Hjemmelavet
proteinbarer
med chokolade
Dette er en basisopskrift på proteinbarer der er lette at have med på farten. Du kan selv variere opskriften som du ønsker. DU kan både tilpasse smagen som du ønsker og til dels også konsistensen, afhængig af hvor bløde og/eller tørre du kan lige dine barer. Du kan desuden gange opskriften op, hvis du vil lave større portioner, nu hvor du er i gang i køkkenet.
Ingredienser
- 100 g. havregryn
- 100 g. Whey 100 proteinpulver chokolade
- 75 g. jordnøddesmør
- 1 spsk. flydende sødemiddel - alternativt kan der bruges Sweet Leaf steviadråber
- 3 hele æg
- 3 moste bananer
- 1 tsk. bagepulver
- 1 tsk. kanel
- 1 spsk. vanillesukker
- 50 gr. kakaopulver til bagning
Næringsindhold pr. portion (10 store proteinbars):
- Kalorier: 2038
- Protein: 152,6 g
- Kulhydrat: 180,3 g
- Fedt: 78,6 g
Fremgangsmåde
- Blandingen blendes og hældes i et ovnfast fad.
- Derefter sættes fadet i midten af en forvarmet ovn ved ca. 180 grader.
- Bages i ca. en halv time eller til man kan stikke en tandstik i "kagen" uden at der sidder resten på tandstikken bagefter.
- Når kagen er afkølet skæres den i skiver, så man får store proteinbarer med en lækker chokoladesmag. Barerne kan holde sig nogle dage i køleskabet, men når sjældent at ligge særligt længe.
Serveringsforslag: Dette er en basisopskrift der kan varieres ud i det uendelige! Tilsæt fx tørrede blåbær, hakkede mandler og nødder, kokosmel, eller små stykker hakket mørk chokolade. Hvis kalorieregnskabet er til det kan de med fordel overtrækkes med et tyndt lag mørk chokolad
Fordelene ved at lave sine egne proteinbarer
At lave sine egne proteinbarer frem for at købe dem kommer med flere fordele, både i forhold til ernæring, økonomi og smag:
- Kontrol over ingredienserne: Når du laver dine egne proteinbarer, har du fuld kontrol over, hvad der går i dem. Det betyder, at du kan undgå unødvendige tilsætningsstoffer, konserveringsmidler, kunstige farvestoffer eller overskydende sukker, som ofte findes i kommercielle proteinbarer.
- Tilpasset ernæring: Afhængig af dine specifikke ernæringsbehov, kan du tilpasse proteinindholdet, type af fedtstoffer og de kulhydrater, der bruges. Ønsker du en bar lav på kulhydrater, højt på protein eller fyldt med naturlige sunde fedtstoffer? Mulighederne er uendelige.
- Økonomisk fordelagtigt: Selvom der er en forudgående omkostning ved at købe ingredienserne, kan det på længere sigt være billigere at lave sine egne proteinbarer, især hvis du laver større portioner ad gangen.
- Friske ingredienser: Ved at lave dem selv, kan du sikre dig, at de ingredienser, du bruger, er friske og af god kvalitet.
- Tilpasset smag: Ingen er bundet til en bestemt smagsprofil. Lyst til chokolade, nødder, frugt eller krydderier? Du kan eksperimentere og finde din egen favoritopskrift.
Samlet set giver det at lave egne proteinbarer dig kontrol, kreativitet og kan være en økonomisk besparelse, mens du sikrer, at det, du spiser, er sundt og nærende.
Skulle du nu alligevel blive nysgerrig eller finde inspiration i allerede producerede proteinbarer, kan du se hele vores udvalg lige her.
Opsummering
- At fremstille sine egne proteinbarer tilbyder flere gode fordele, udover at spare tid og penge
- Styring af indhold: Du kan vælge bort skadelige stoffer og overflødigt sukker, som kan være tilstede i fabriksfremstillede barer.
- Skræddersy næring: Tilret barerne efter dine personlige sundhedsbehov, enten med fokus på protein, reducerede kulhydrater eller gode fedtstoffer.
- Pengebesparelse: Selvom der er en startinvestering i ingredienser, kan det vise sig at være mere omkostningseffektivt på langt sigt.
- Garanti for kvalitet: Du ved præcis, hvor friske og kvalitetsrige ingredienserne er.
- Personligt præg på smagen: Mulighed for at udforske og skabe unikke smagskombinationer.
- I det store hele giver det at fremstille proteinbarer selv en unik mulighed for at have indflydelse, vise kreativitet, spare penge og sørge for en høj ingrediensstandard.
Vil du vide mere om træning og kost?
Opskrift på key lime pie
En forfriskende tærte eller kage om man vil! Oprindelig kendt fra Floria, men en succes udover grænserne - forkæl dine smagsløg med en frisk tærte, som vi selv er meget begejstrede for!
Madvarer du altid skal have på lager
Madvarer der er gode at have lige ved hånden, for dig der går op i træning og ernæring. Læs vores bud på gode og nemme madvarer, du altid kan bruge og bidrager til maksimale træningsresultater.
Opskrift på proteinbrød
Brød og proteiner - og så endda kombineret! Vi elsker proteiner og vi elsker brød! Vi har sat de to sammen til denne opsktift, som vi selv er begejstrede for! Prøv den nu og du bager alt dit brød selv.
Vi bruger cookies
Health and Sports Nutrition Group bruger cookies og lignende teknologier på vores hjemmeside. Nogle cookies er nødvendige for hjemmesidens funktionalitet, mens andre er valgfrie og bruges til blandt andet at forbedre oplevelsen og analysere trafikken på hjemmesiden. Du kan til enhver tid kontrollere, hvilke cookies der placeres i din browser og ændre dine cookieindstillinger.
Læs mere om, hvordan vi bruger cookies i vores Cookiepolitik, Cookieliste og vores behandling af personoplysninger i Privatlivspolitikken.
Indstillinger for dit privatliv
Når du besøger vores website, kan vi gemme eller hente information på din webbrowser. Det sker normalt i form af cookies. Informationen kan være om dig, dine præferencer eller din enhed. Vi anvender den blandt andet for, at hjemmesiden skal kunne fungere, sådan som du forventer det. Informationen identificerer dig normalt ikke direkte, men den kan være med til at give dig en mere personlig weboplevelse. Eftersom vi respekterer din ret til privatliv, kan du vælge ikke at tillade visse typer af cookies. Klik på de forskellige typer for at læse mere og ændre vores standardindstillinger. Hvis du blokerer visse typer af cookies, kan det påvirke din oplevelse af hjemmesiden og de tjenester, vi kan tilbyde. Cookiepolitik Privatlivspolitik
Cookiepolitik
Hvad er cookies?
På Bodymans hjemmeside anvendes der cookies og andre teknologier. Cookies er små tekstfiler, som gemmes på den besøgendes computer, og som kan bruges til at følge med i, hvad den besøgende foretager sig på websitet.
Der findes to hovedtyper af cookies: 1) En tidsbegrænset cookie, som bliver liggende på den besøgendes computer i et bestemt tidsrum 2) En sessionscookie, som lagres midlertidigt i computerens hukommelse i den tid, man som besøgende er inde på hjemmesiden.
Hvordan bruger vi cookies?
Bodyman anvender cookies til at give den besøgende en bedre oplevelse af hjemmesiden, bl.a. ved at tilpasse den efter de besøgendes ønsker, valg og interesser. De hjælper dig også med at holde styr på, hvilke varer du har lagt i din indkøbskurv, og med at gennemføre dit køb. Desuden sikrer de, at besøgende forbliver logget ind på hjemmesiden, så de slipper for at skulle logge ind på hver en ny side, de besøger. Endvidere hjælper cookies med at tilpasse vores tjenester, så du kun modtager den markedsføring, som er relevant for dig, samt med at fuldføre vores forpligtelser ved køb.
Permanente cookies bruges blandt andet til at lagre dine eventuelle personlige indstillinger hos Bodyman, så du for eksempel slipper for at træffe visse valg, hver gang du besøger hjemmesiden. De bruges også til at tilpasse og gøre informationen om markedsføring så relevant som muligt for dig. Sessionscookies anvendes blandt andet til at kunne registrere statistik over trafikken på hjemmesiden.
Privatlivspolitik
Information om Bodymans behandling af persondata
HSNG værner om dit privatliv. Det indebærer eksempelvis, at vi er åbne omkring, hvordan vi behandler dine persondata, at vi ikke videresælger dine persondata til andre virksomheder, og at vi følger den gældende databeskyttelsesforordning. I denne privatlivspolitik beskriver vi, hvordan vi behandler dine persondata, hvilke rettigheder du har som forbruger, og hvad du skal gøre, hvis du har spørgsmål m.m.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (virksomhedsnummer 556564-4258) (”HSNG/vi”) er dataansvarlige for behandlingen af dine persondata, som beskrevet i denne privatlivspolitik. Vi har også udpeget en databeskyttelsesrepræsentant, som overvåger, at HSNG efterlever reglerne for databeskyttelse. Hvis du har spørgsmål om vores anvendelse af dine persondata, kan du kontakte os eller vores databeskyttelsesrepræsentant på dpo@gymgrossisten.com.
Hvilke persondata anvender vi?
Vi behandler mange forskellige former for persondata. Det kan være oplysninger, som du selv videregiver til os. Andre oplysninger frembringes af os, og visse oplysninger indhenter vi fra andre kilder. Hvilke oplysninger vi behøver, beror bl.a. på, hvilken relation du har til os, om du er kunde eller besøger vores hjemmeside. Visse persondata er obligatoriske, eksempelvis for at vi kan indgå eller fuldføre vores aftaler med dig som kunde. Uden den form for oplysninger kan vi eksempelvis ikke indgå købsaftaler eller levere et produkt til dig.